بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» صوم يوم عاشراء
الإثنين أكتوبر 10, 2016 3:11 am من طرف Admin

» العام الهجري الجديد 1438
الإثنين أكتوبر 10, 2016 3:03 am من طرف Admin

» نرحب بالتأيد العاصفة الحزم
الإثنين أكتوبر 10, 2016 2:53 am من طرف Admin

» علاج خفقان القلب بالقران‎
السبت أكتوبر 10, 2015 1:32 am من طرف Admin

» مراتب الجهاد‎
الجمعة أكتوبر 09, 2015 11:17 am من طرف Admin

» القليل من الملح يؤثر ايجابيا على القلب
الخميس أكتوبر 08, 2015 2:03 am من طرف Admin

» ما فوائد «الغفوات» على القلب والذاكرة ؟
الخميس أكتوبر 08, 2015 2:00 am من طرف Admin

» فوائد الزنجبيل و احتياطات استعماله و الجرعات المناسبة لكل شخص
الخميس أكتوبر 08, 2015 1:56 am من طرف Admin

» فوائد الكاجو الذي يتربع على عرش المكسرات
الخميس أكتوبر 08, 2015 1:52 am من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

الأوميغا 3 فى الأسماك على القلب؟

اذهب الى الأسفل

الأوميغا 3 فى الأسماك على القلب؟

مُساهمة  Admin في الجمعة مارس 30, 2012 10:41 am

توضح دكتورة شيرين إسماعيل عبد المعز حسين عضولجنة السلامة والصحة المهنية بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة-شعبة البحوث البيطرية بالمركز القومى للبحوث قائلة إذا كنت قلقا بشأن مرض القلب، فتناول 1-2 وجبات من السمك فى الأسبوع، ذلك يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب نوبة قلبية بنسبة الثلث أو أكثر.

فالأسماك تحتوى على الأحماض الدهنية غير المشبعة، وهى مسئولة عن خفض نسبة الكولسترول. كما أن الأوميجا 3 فى الأسماك تقلل من حدوث الالتهاب فى الجسم، فالالتهابات تتلف الأوعية الدموية وتؤدى إلى أمراض القلب.

الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة والتونة) حيث تحتوى على معظم أوميجا 3 الدهنية ، فبعض الأسماك مثل البلطى والقرموط، لا تبدو صحية للقلب لأنها تحتوى على مستويات أعلى من الأحماض الدهنية غير الصحية، يوصى الأطباء البالغين بتناول وجبتين من أوميغا 3 الغنية فى السمك فى الأسبوع. وحجم الوحبة (85 جراما).

فيمكن تناول الفيتامينات للمساعدة على منع أمراض القلب أو الأزمة القلبية، حيث يعد تناول فيتامينى C وE مفيدا للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. حيث إنها تمنع البروتين الدهنى منخفض الكثافة (LDL) من تضييق شرايين القلب.

كما أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين (د) يحسن صحة الأوعية الدموية.

كما أن عدم الاعتناء بصحة الفم والأسنان قد يكون السبب الرئيسى لأمراض القلب، حيث تؤثر البكتيريا الموجودة بالأسنان واللثة على الشرايين (تصلب الشرايين) ، لذلك يجب اتباع خطوات جيدة لنظافة الفم مثل تنظيف أسنانك على الأقل مرتين يوميا واستبدال فرشاة الأسنان على الأقل مرة كل ثلاثة أشهر وأجراء الفحوص المنتظمة للأسنان.

وبالنسبة لحمية البحر الأبيض المتوسط فالناس الذين يتبعون حمية البحر المتوسط يتمتعون بطول العمر وانخفاض معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة مقارنة مع غيرهم من الكبار.

ويعتمد هذا النظام الغذائى على تناول الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. واستخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، واستخدام الأعشاب والتوابل بدلا من الملح . كذلك تناول الأسماك مرتين فى الأسبوع.
avatar
Admin

المساهمات : 556
تاريخ التسجيل : 30/03/2011
العمر : 53
الموقع : kmstayeb@gmail.com

http://hmnkmsat.forumarabia.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى